Aktivitas kecil yang dilakukan secara rutin selama bekerja dapat membantu menjaga tubuh tetap rileks. Salah satu kebiasaan yang bermanfaat adalah mengambil jeda singkat setiap satu atau dua jam untuk berdiri atau bergerak. Jeda ini tidak harus lama, cukup beberapa menit untuk memberi tubuh kesempatan melepaskan ketegangan. Aktivitas kecil seperti berjalan sebentar atau menggoyangkan kaki dapat membantu melancarkan aliran tubuh. Dengan membiarkan tubuh bergerak, ketegangan dapat berkurang secara alami.
Peregangan ringan juga dapat menjadi bagian efektif dari rutinitas harian. Gerakan sederhana seperti memutar bahu, meregangkan leher, atau mengangkat tangan ke atas dapat membantu mengurangi kekakuan otot. Peregangan ini tidak membutuhkan ruang luas dan dapat dilakukan bahkan di depan meja kerja. Dengan melakukannya secara teratur, tubuh menjadi lebih fleksibel dan terasa lebih nyaman. Latihan kecil ini sangat berguna terutama bagi mereka yang bekerja dalam posisi duduk dalam waktu lama. Konsistensi adalah kunci untuk mendapatkan manfaat dari kebiasaan ringan ini.
Selain gerakan fisik, memperhatikan pola pernapasan juga dapat membantu mengurangi ketegangan. Mengambil napas dalam dan menghembuskannya perlahan dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran. Teknik pernapasan ini dapat dilakukan kapan saja, terutama ketika merasa tegang atau lelah. Aktivitas ini membantu tubuh kembali ke ritme yang lebih rileks. Dengan mengombinasikan gerakan ringan, jeda singkat, dan pernapasan yang teratur, tubuh dapat mempertahankan kenyamanan sepanjang hari. Kebiasaan ini sederhana namun memberikan dampak positif bagi keseharian.