Menjaga postur tubuh yang seimbang saat bekerja adalah langkah penting untuk menciptakan kenyamanan dan mengurangi ketegangan di punggung. Posisi duduk yang baik tidak harus rumit, melainkan dapat dimulai dengan memastikan bahwa kedua kaki menyentuh lantai dengan stabil. Kursi yang digunakan sebaiknya disesuaikan tinggi rendahnya sehingga lutut berada pada sudut yang nyaman. Selain itu, punggung perlu tetap tegak dengan dukungan kursi di bagian bawahnya agar tubuh tidak membungkuk. Dengan langkah dasar ini, seseorang dapat merasa lebih nyaman selama bekerja dalam waktu yang lama.
Selain penyesuaian kursi, jarak antara tubuh dan meja kerja juga perlu diperhatikan. Duduk terlalu jauh atau terlalu dekat dapat membuat punggung dan bahu terasa tegang. Jarak ideal adalah ketika lengan dapat mencapai meja tanpa perlu mencondongkan tubuh ke depan. Dengan menempatkan tubuh pada posisi netral, beban yang harus ditanggung punggung menjadi lebih ringan. Penyesuaian ini membantu tubuh mempertahankan postur yang stabil sepanjang hari. Kebiasaan kecil ini dapat membuat pengalaman bekerja lebih nyaman dan tidak melelahkan.
Tidak kalah penting, seseorang perlu memperhatikan kebiasaan duduknya selama bekerja. Banyak orang yang tanpa sadar membungkuk ketika lelah atau sibuk, sehingga tubuh tetap dalam posisi yang tidak ideal. Dengan menyadari hal ini, seseorang dapat mengoreksi postur tubuh secara berkala. Menggunakan pengingat sederhana seperti catatan kecil di meja dapat membantu menjaga konsistensi postur. Kebiasaan memperbaiki posisi duduk sedikit demi sedikit dapat menciptakan kenyamanan jangka panjang. Pendekatan ini mudah diterapkan dan aman dilakukan oleh siapa saja.